COURS D'ESSAI A 10 € - DEDUCTIBLE DE VOTRE PROGRAMME

Nos cours

Apprenez le Krav Maga dans une ambiance dynamique et sécurisée.

Mixité des genres et des niveaux

Hommes et femmes, du débutant au confirmé : nos cours accueillent tous les profils à partir de 18 ans. Sous réserve d'aptitude médicale et après validation des instructeurs, chacun trouve sa place pour progresser au sein de la Squad.

Réalisme & efficacité

Loin des codes traditionnels (ni tatami, ni tenue imposée), la Squad vous confronte à la réalité du terrain. Notre méthode vous prépare concrètement aux situations d’agression et de survie, dans un cadre rigoureusement sécurisé.

La qualité et la personnalisation avant tout

Quelle que soit votre programme, l'instructeur vous accompagne à chaque étape. Cette proximité favorise une correction technique précise et pertinente. Chaque pratiquant est considéré dans sa singularité, loin des standards des grands collectifs.

Squad trainings : mardi de 19H à 20H15
Coaching privés : lundi et jeudi de 19h à 20H

Quel équipement prévoir ?

Pour la participation aux cours et aux séminaires, il convient de prévoir:

une tenue adaptée (tenue de sport ou tenue de ville avec t-shirt, sweat à manches longues et pantalon souple)
des baskets
une bouteille d'eau
une serviette (vous allez transpirez !)

Les pratiquants peuvent également se munir d'un équipement spécialisé. Il est conseillé de prévoir l'équipement suivant :

coquille
protège-tibias
protège-dents
mitaines ou gants de boxe

Il est important d'avoir le bon matériel pour éviter de se blesser ou de blesser vos partenaires d'entraînement. Notamment, concernant les mitaines et les gants de boxe, les gens sont parfois mal conseillés lors de ces achats.

Voici des exemples de modèles les plus adaptés que vous pouvez trouver sur internet ou en magasin de sport, facilement et pas trop cher.

Les entraînements sont adaptés en fonction du niveau et du nombre de participants. Si les participants sont de différents niveaux, soit il sera constitué des groupes de travail par niveau, soit les débutants et les confirmés travailleront ensemble, ce qui permettra à la personne de niveau inférieur de progresser plus rapidement, et à la personne plus avancée de vérifier sa bonne compréhension de la technique en la transmettant à son partenaire.

Chaque participant est invité à faire preuve d’humilité, de non agressivité et de respect envers ses partenaires, et à contribuer à l'esprit d'ouverture et de convivialité qui est souhaité lors des entraînements.

Les entraînements se déroulent de la manière suivante

Accueil.
Echauffement sportif de 15 à 20 minutes.
Révision des techniques vues précédemment : dans le cadre de cours réguliers, reprise des techniques apprises précédemment afin de s'assurer de leur compréhension et de leur intégration par les participants.
Présentation de nouvelles techniques: en fonction du thème du jour, présentation de nouvelles techniques (2 ou 3 maximum), correspondant à diverses situations d’agression (attaque au couteau, attaque au bâton, menace au pistolet, coup de poing direct, étranglement, gifle, etc).

Chaque technique fait d’abord l’objet d’une démonstration par l’Instructeur à vitesse réelle, éventuellement avec l’assistance d’un partenaire.

Elle est ensuite expliquée, décomposée geste par geste, et analysée.

Puis elle fait l’objet d’un travail d’entraînement physique par les participants entre eux, en petits groupes (deux ou trois personnes habituellement selon la technique travaillée), sous la surveillance de l’Instructeur.

Travail de stress / mise en situation : une fois que les participants ont travaillé la technique pendant un certain temps, elle est mise en application dans un contexte de « stress ». Cet exercice vise à mettre le participant au plus près de l’état physique et mental dans lequel il pourrait se trouver lors d’une agression réelle.
Exercice final de synthèse: mise en application sous stress de toutes les techniques apprises, afin de vérifier leur compréhension et leur intégration.
Retour au calme : étirements et relaxation.