Blog

Suivez l'actualité d'AKM sur notre blog

  • Le Krav Maga thérapeutique, vous connaissez ?

    Le Krav Maga thérapeutique étudie comment le Krav Maga peut venir consolider la prise en charge par Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) d’une personne présentant un TSPT (trouble de stress post-traumatique) consécutif à une agression.

    Cette approche est tout à fait nouvelle, il n’y a donc pas encore de recul sur son efficacité. L’objectif de cette publication est d’ouvrir de nouvelles possibilités thérapeutiques et de lancer une dynamique collective. Le krav maga thérapeutique va donc évoluer avec le temps.

    Si une personne est intéressée par cette approche, il lui suffit de faire lire l'article ci-après à son psychothérapeute, sur le site du psychiatre Armand Cabasson: Le Krav Maga thérapeutique - armand-cabasson.com

    Celui-ci validera ou pas cette possibilité. Pour passer à l’étape suivante, il est très important que le thérapeute référent des soins valide l’idée de mettre en œuvre cette action thérapeutique.

    Si tel est le cas, sachez que cette approche nous intéresse et que nous serions à votre écoute pour vous accompagner dans la démarche, en appui de votre thérapeute. 

  • Retour de stage à Limonest

    Nous avons participé le 22 mars 2025 à un stage à Limonest, animé par Christopher BERTHAUD, Expert IKMF, et organisé par le club de Krav Maga ALSDD69, sur le thème: défense contre les agressions de rue et gestion de plusieurs attaquants.

    Ce stage nous a permis d'aborder une situation complexe qui peut facilement se présenter dans le cas d'une agression de rue, et dans laquelle on se trouve bien souvent démuni, tant le stress est présent et les informations à analyser en quelques secondes sont nombreuses : que faire alors quand vous êtes manifestement à votre désavantage ? Quelques réflexes basiques peuvent faire la différence et vous permettre de vous en tirer en évitant les dommages irreversibles.

    Règle N°1 - Evitez si possible la confrontation physique: nous n'êtes pas en position de force, les agresseurs ont peut-être des armes cachées... discutez, négociez, coopérez, fuyez... C'est votre meilleure chance.


    Règle N°2 - Pensez au positionnement tactique: si les agresseurs sont alignés ou décalés, ils ne pourront pas vous atteindre simultanément. Mieux vaut traiter les attaques une par une.


    Règle N°3 - Faîtes au mieux... : il n'y a pas de solution miracle, mais des issues plus ou moins favorables et des fenêtres d'action dans la plupart des situations, qu'il faut savoir saisir.

    Pour en savoir plus, n'hésitez pas à réserver votre cours et à venir vous entrainer avec nous.

    Maya SANDERS
    Instructrice, Auvergne Krav Maga

     

  • Que penser de ça ?

    En tant qu’instructeurs de Krav Maga, nous ne cessons de mettre l’accent sur la prévention et l’anticipation, mais nous savons pour autant que cela n’est pas naturel pour beaucoup de personnes de réfléchir ainsi. Nous sommes habitués à notre confort et à notre sécurité, ils nous semblent acquis, et cela n’est pas négatif en soi car cela signifie que nous vivons en paix depuis longtemps, du moins dans nos contrées.

    La logique est la même en cas d’agression violente, qu’il s’agisse d’une agression physique ou d’un traumatisme psychologique. Quiconque a vécu ce basculement soudain de sa réalité ne peut plus ressentir la douce illusion que les choses n’arrivent qu’ailleurs, et aux autres.

    Nous avons appris à nous protéger et nous l’enseignons à ceux qui le souhaitent, mais nous ne vivons pas aux abois et dans la peur permanente que le ciel nous tombe sur la tête. Notre quotidien est tout à fait normal et équilibré. Nous avons des projets et profitons de la vie.

    Sans céder à une panique agitée et irrationnelle ou faire le jeu des « marchands de peur », il est vrai que les temps sont incertains, alors n’hésitons pas à nous informer sur ce qu’il faut faire dans les situations de crise, soyons curieux, soyons pragmatiques. Ne soyons pas naïfs. Mieux vaut se préparer pour rien que d’être pris au dépourvu alors qu’il est trop tard. Au moment où la crise survient, quelle que soit sa nature, nous n’avons plus le temps de réfléchir. Gardons à l’esprit que les vendeurs de lunettes noires vendent aussi des lunettes roses, il y en a pour tous les goûts.

    Par Maya SANDERS
    Instructrice, Auvergne Krav Maga

  • ANALYSE SITUATION D'AGRESSION - La nuit en centre-ville

    Par Maya SANDERS
    Instructrice, Auvergne Krav Maga

    Revenons sur une situation d’agression de rue ultra-violente, qui s’est déroulée dans le centre de Clermont-Ferrand, dimanche 5 janvier au petit matin. Cette agression, très choquante, est cependant intéressante à analyser car elle présente une situation tristement banale de violence sexiste et permet de mettre en lumière l’un des aspects primordiaux du Krav Maga : l’aspect préventif.

    L’aboutissement à une situation d’agression peut s’analyser avec le concept de la « ligne de temps », c’est-à-dire l’enchainement des faits dans le temps, qui ont conduit à la situation violente : par exemple, la personne se réveille, se prépare, sort de chez elle, emprunte tel itinéraire, tel moyen de transport, est dans un certain état d’esprit (attentive, préoccupée, fatiguée…), prend telle ou telle décision pendant son parcours, entre en relation ou non, etc… .

    Dans le déroulé des évènements qui ont conduit à une agression, il y a une série d’actions et de prises de décisions, plus ou moins conscientes. Cela signifie donc qu’à plusieurs moments, une action ou une décision différente aurait peut-être permis d’éviter le pire. Dans l’immense majorité des cas, lorsque l’on analyse a posteriori une situation d’agression, on peut déceler une ou plusieurs « erreurs » commises préalablement.

    Attention, il ne s’agit en aucun cas de culpabiliser les victimes en les rendant responsables de leur agression, mais simplement d’amener une prise de conscience du rôle que peut jouer notre comportement dans les évènements que nous rencontrons. Cela permet de ne pas être totalement soumis aux aléas du « pas de chance » et de travailler sur la part maîtrisable de notre vie, pour minimiser les risques et ne pas nous exposer inutilement. Et cette part s’appelle la prévention. Cela n’est pas miraculeux et ne nous préservera pas du tragique et toujours possible «mauvais endroit au mauvais moment », mais tout de même…

    Rappelons également qu’il ne s’agit pas de devenir paranoïaque et d’être perpétuellement sur ses gardes et à l’affût du danger. Le système Krav Maga propose un code couleur pour définir les situations qui nécessitent plus ou moins de vigilance. Nous utilisons celui-ci dans nos cours :

    - Code VERT : situation où il n’y a aucun danger, relaxation (je suis chez moi avec les portes verrouillées)

    - Code JAUNE : situation de vigilance normale (je sors de chez moi, je suis attentif à mon environnement)

    - Code ORANGE : situation anormale et potentiellement menaçante (quelque chose m’interpelle dans mon environnement)

    - Code ROUGE : danger (je dois réagir : fuir, communiquer, combattre…)

    Revenons sur notre situation d’agression : Deux étudiantes sortent de boite de nuit en centre-ville et se séparent de leur groupe d’amis pour aller rejoindre leur voiture. Elles sont prises à parti par trois hommes en voiture qui s’arrêtent à leur hauteur. L’une des jeunes femmes répond aux remarques insultantes qui leur sont adressées et s’ensuit une agression violente. L’un des hommes sort de la voiture et lui assène une énorme claque. La jeune femme se défend en retour et les autres hommes interviennent à leur tour, en passant à tabac les deux jeunes femmes qui s’en sortiront en mauvais état (commotions cérébrales, blessures ouverts). Malgré la présence de témoins, elles devront se rendre seules aux urgences, et porteront plainte par la suite, l’une d’elle ayant eu la présence d’esprit de prendre en photo la plaque d’immatriculation de la voiture de leurs agresseurs.

    Ces jeunes femmes ont de la ressource et ne se sont pas laissées faire, mais malheureusement il est vraisemblable que la violence de leurs agresseurs les a prises au dépourvu et elles n’étaient pas en situation de force face à trois hommes.

    La pratique du krav maga aurait-elle pu les amener à prendre le dessus au moment de l’agression ? Cela n’est pas certain mais probablement que leurs réflexes auraient pu être différents (notamment, lors du premier coup, la défense sur gifle suivie d’une contre-attaque étant une technique basique du krav facile à utiliser).

    Mais la vraie question ici est la suivante : la pratique du krav maga aurait-elle pu modifier leur comportement et l’enchainement de leurs prises de décisions dans la ligne du temps, pour éviter de se retrouver au final dans cette situation de danger ? Probablement.

    Explications :

    1) Ces jeunes femmes ont parfaitement de droit de sortir la nuit dans les rues et de mettre de jolies tenues féminines. C’est indiscutable. Sont-elles en sécurité quand elles le font ? La réponse est non. Nous pouvons convenir que cela est malheureux, mais c’est ainsi. Le minimum, lorsque nous décidons de nous mettre dans une situation dangereuse, est d’avoir conscience du danger (pour reprendre le code couleur, cette situation est codée ORANGE, il fait nuit, il s’agit de deux jeunes femmes, probablement apprêtées, le degré de vigilance doit être élevé).

    2) Ces jeunes femmes étaient initialement dans un groupe d’amis. Elles se sont séparées de ce groupe pour rejoindre leur voiture. Je ne saurais trop vous conseiller, notamment si vous êtes une femme et même si vous êtes à deux, voire trois copines, de ne jamais vous séparer de votre groupe, après une soirée. Vous y êtes bien plus en sécurité, soit en raison du nombre de personnes, soit du fait de la présence d’hommes à vos côtés. Messieurs, soyez vigilants, vous devez raccompagner les femmes jusqu’à leurs voitures. Mesdames, cela n’est pas du sexisme, c’est une attitude consciente et responsable. Et il est également possible d’embarquer et de déposer ensuite les accompagnants auprès de leur propre voiture. Dans ce type de sorties nocturnes, prévoir la logistique du retour avant le départ n’est pas un luxe, il en va de votre sécurité. Que vous le vouliez ou non, les rues de centre-ville la nuit ne sont pas safe !

    3) L’agression ne prévient pas. Si vous vous exposez, prévoyez au moins de quoi vous défendre en cas de problème. Une bombe lacrymo dans un sac (en gel plutôt qu'en gaz, préférable en cas de vent) ne prend pas beaucoup de place. Dès le moment où ces hommes sont entrés en contact avec les jeunes femmes, la situation est passée en code ROUGE. La main est dans le sac, sur la bombe lacrymo, prête à être utilisée.

    4) Ne répondez jamais à la provocation verbale ou aux insultes. L’agresseur, surtout en groupe, ne voudra pas perdre la face et n’attend aussi parfois qu’un prétexte pour passer à l’acte et déchainer sa violence. Poursuivez votre route, et saisissez la première opportunité pour vous mettre en sécurité (commerce, café sur votre route…). Même si vous faîtes du krav maga !

    5) Dans cette triste histoire, il y avait apparemment des témoins de la scène. « Autour des jeunes femmes meurtries et sidérées, un groupe de fêtards alcoolisés et d’autres témoins de la scène. "Ce qui me répugne, c’est que personne n’a rien fait" ». C’est affligeant, mais dans ce type de situation, partez du principe qu’il ne faut compter que sur soi-même. Prenez vos précautions comme si vous étiez totalement seule, et ne comptez pas sur l’intervention des tiers. Les chevaliers et leurs destriers se font rares de nos jours et les gens ne veulent pas avoir de problèmes.

    Voici donc quelques éléments de précaution qui auraient pu être mis en œuvre de manière préventive, et qui auraient peut-être pu modifier l’issue de cette situation, si des décisions différentes avaient été prises. Il ne faut pas se culpabiliser en tant que victime, en se disant qu’on aurait dû agir différemment. Ce qui est fait est fait et votre niveau de conscience du moment ne vous permettait pas d’agir autrement.

    Les seuls coupables sont les agresseurs. Mais il est possible de tirer des leçons de ces situations et de se responsabiliser pour prendre en charge sa propre sécurité à l’avenir… et miser davantage sur l’aspect préventif, pour éviter d’avoir à mettre en œuvre des techniques de défense physiques et comportant forcément elles aussi une part importante de risque et d’incertitude.

    A méditer.

    Voici ci-dessous l'article qui rapporte les détails supplémentaires sur cette agression: Victimes d'une violente agression dans la rue, à Clermont-Ferrand, deux jeunes femmes témoignent - La Montagne

  • ANALYSE SITUATION D'AGRESSION - A vélo dans la forêt

    Par Maya SANDERS
    Instructrice, Auvergne Krav Maga

    Voici une situation d'agression qui est intéressante à analyser à divers niveaux, notamment parce que la victime a eu des réflexes salvateurs qui ont entraîné la fuite de ses agresseurs, et qu'elle illustre très bien ce qui est enseigné dans nos cours de Krav Maga.

    1) La situation initiale qui a entrainé l'agression: la jeune femme se trouvait "seule à vélo", avec ses "écouteurs dans les oreilles" et déclare qu'elle n'a "pas entendu que quelqu’un arrivait".

    => Importance de la prévention et de l'attention à son environnement pour ne pas s'exposer au danger inconsidérément. Eviter de s'isoler, et si on doit le faire, garder ses 5 sens en état d'alerte. Le choix de la victime n'est pas fait par hasard par les agresseurs.

    2) Réaction de la victime: "Cette amatrice de VTT, qui a pratiqué les arts martiaux, a alors eu le réflexe de mettre un coup de coude à l’un des agresseurs qui se trouvait derrière elle". Elle déclare: " Un homme a commencé à vouloir me tirer le pantalon. J’ai entendu : “Ouais elle est bonne, on va la violer ». Je lui ai mis un crochet du droit direct."

    => Réaction réflexe immédiate. Ne se comporte pas en victime, n'est pas figée par la peur. On peut supposer que la pratique des sports de combat l'a aidée à avoir instinctivement l'attitude appropriée.

    3) Réaction des agresseurs: "Comme ils ont vu que je me défendais bien, ils sont partis." "Le vélo, ils ne l’ont même pas touché alors que ça vaut 3 000 euros. Ils n’ont même pas fouillé mon sac à dos pour voir s’il y avait quelque chose dedans."

    => Efficacité de l'effet de surprise. Les agresseurs ne s'attendaient pas à une telle réaction, ils constatent que leur victime n'en est pas vraiment une. Déstabilisés par la situation, ils prennent la fuite.

    4) Bilan de l'agression: "La victime a de nombreuses blessures, dont une côte fêlée, un pneumothorax, des hématomes et des maux de tête. Ses ligaments au genou ont également été impactés par les coups de matraque. Elle déclare: "Heureusement que j’ai des restes de self défense. Sans ça, j’y serais passée. Voire pire".

    => Une agression de ce type est ultra violente. Même si la jeune femme a échappé au pire, elle n'est pas indemne. Mais malgré les coups et les blessures, elle s'est battue et c'est ce qui a mis en fuite ses agresseurs.

    A méditer.

    Voici ci-dessous l'article qui rapporte les détails supplémentaires sur cette agression: Var : victime d’une tentative de viols, une femme réussit à frapper et à chasser ses agresseurs - Valeurs actuelles